Técnicas, conceitos e troca de experiências

Querendo praticar em casa? – passo 1

Uma ótima ferramenta para ajudar a aprimorar a execução das técnicas é o Poster da Prática Básica, que contém foto de todas as técnicas orgânicas/ásanas utilizadas.

Dê uma atenção especial a detalhes como a posição dos pés bem emparelhados; separados ou unidos; expressão facial sempre consciente e descontraída; a posição da cabeça sempre elevada quando possível; alinhamento da coluna; etc

Image

Este você pode conseguir em qualquer Unidade do Método DeRose, ou pelo site www.yoganaweb.com

Entretanto, não dependa dele. Quando pratica apenas ouvindo, utiliza centros nervosos diferentes de quando tem o auxílio visual. Alterne suas práticas utilizando formas diferentes de realizá-las, como por exemplo:

  1. a prática com e sem poster;
  2. olhos abertos ou fechados;
  3. pouco luz, muita luz, sem luz;
  4. com a gravação e o poster;
  5. só a gravação;
  6. só o poster;
  7. de memória;
  8. em ambientes abertos, como praia, campo, o jardim de sua casa… com um fones você mantem sua privacidade;
  9. com os amigos;
  10. explorando técnicas mais avançadas*
  11. como o DVD;
  12. combine e recombine as sugestões dadas e vai descobrir uma infinidade de formas de desenvolver outra infinidade habilidades sútis que só o tempo de prática vai revelar;

O importante é manter a disciplína.

*Antes de substituir as técnicas indicadas por outras mais avançadas, aguarde um post com as orientações de como fazê-lo

Alan Hecktor

SwáSthya Personal Trainer | Lifestyle Coach

Publicações relacionadas

Praticando em casa – Passo 2

Reeducação Respiratória

Pádahastásana

One response

  1. Pingback: Querendo praticar em casa? « SwáSthya, Diário de Práticas

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s