Técnicas, conceitos e troca de experiências

Ásanas sádhana | foco no tônus abdominal e lombar – SÉRIE 3

Já estava na hora de avançar um pouco mais neste treinamento. Esta nova série apresenta algumas habilidades extras como o apoio sobre apenas um pé, o que vai fortalecer muito a estrutura do joelho.

Para poupar os preguiçosos de plantão a série está mais completa e balanceada. Poupei apenas o sírshásana que por enquanto prefiro ensinar apenas pessoalmente. Depois dedico um post com as dicas para quem está treinando em casa.

Vale lembrar que nas instruções juntos as fotos publicadas na fanpage há detalhes e sugestões de variações, então sempre leia antes do treino.

Com as três séries disponíveis, alterne o uso, não deixe o corpo se acostumar com apenas uma, quanto mais o provocar com desafios diferentes mais ele se desenvolve. Cada vez que voltar para o mesmo treino perceberá uma melhora significativa.

Bom treino!

Alan Hecktor

SwáSthya Personal Trainer | Lifestyle Coach

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