Técnicas, conceitos e troca de experiências

Regras gerais de execução

Quando estiver praticando observe estas oito resgras gerais, para garantir maior eficiencia no seu treino, especialmente na prática de ásanas.

Estas regras foram identificadas pelo Mestre DeRose em suas práticas. Trata-se de um padrão comportamental na hora de executar as técnicas. Para evitar a repetição de uma série de orientações no formato de ladainhas é melhor você aprendê-las.

1. Regras de respiração: movimentos para cima, inspire; movimentos para baixo, expire…

2. Regras de permanência: quanto mais tempo melhor, respeitando o seu ritmo biológico e o seu bem estar…

3. Regras de repetição: não há repetições, salvo exceções…

4. Regras de localização de consciência: focar a consciência na parte do corpo que estiver exigindo mais a sua atenção…

5. Regras de mentalização

6. Regras de compensação

7. Regras do ângulo didático

8. Regras de segurança

Veja o vídeo Regra Gerais, Mestre DeRose.

Além dos vídeos outra fonte de informação ainda mais completa está no livro Tratado de Yôga, este você acha fácil nas livrarias e nas escolas do Método.

Alan Hecktor

SwáSthya Personal Trainer | Lifestyle Coach

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