Técnicas, conceitos e troca de experiências

Reeducação respiratória – parte 4 – respiração completa

Alan Hecktor.com

Se treinou bem as fases anterioras então não haverá segredo em executar essa, pois basta juntar as três numa única respiração… simples!Mas é preciso que tenha registrado com nitidez a diferença entre as três, para poder certificar-se que realmente conseguirá fazer a respiração completa.Nascemos sabendo respirar, observe como o tórax de um bebê se movimenta quando respira. Mas geniais como só nós mesmos seres pensantes, ignoramos os instintos e desaprendemos com o passar do tempo.

Prática

  1. Feche os olhos para facilitar a concentração e a observação dos movimentos internos;
  2. Coloque as mãos sobre as costelas, como indicado no treinamento da respiração intercostal;
  3. Lembre-se que a respiração deve ser nasal, lenta, consciente e prazerosa;
  4. Expulse todo o ar dos seus pulmões, contraíndo a musculatura peitoral, intercostal e abdominal;
  5. E então comece inspirando dilatado de baixo para cima, ou seja, empurrando o abdômen para fora, continue inspirando, ampliando o espaço entre as…

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