Técnicas, conceitos e troca de experiências

Reeducação Respiratória – parte 3 – respiração peitoral

Alan Hecktor.com

Essa terceira parte será para a maioria muito fácil de treinar, já que era a que comumente usava.

Observe que  a maior parte do tempo você respira dessa forma, deixando de absorver uma grande massa de ar carregada de oxigênio e energia (prána), para absorver uma pequena quantidade irrisória, menor que 1/10 do que poderia estar assimilando.

Em outras palavras, você está sobrevivendo com uma carga de combustível 10x menor que o recomendável.

Abordaremos os efeitos da respiração sobre o corpo físico, emocional e mental em outro post. Siga o treinamento como o recomendado.

Treinamento

Posição ideal

A prática pode até mesmo ser feita de pé, ou sentado em uma cadeira, porém, se sua flexibilidade permitir, opte pela posição sentada de pernas cruzadas (como na foto), ou sobre os calcanhares.

O essencial é que a coluna se mantenha ereta e a cabeça no prolongamento desta, na vertical. Uma leve tração…

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